Уже неоднократно писалось о влиянии тестостерона на физические, психологические и сексуальные способности мужчины. В этот раз о взаимосвязи уровня тестостерона и питания, лекарственных трав и прочих даров природы.
Применение препаратов, повышающих уровень тестостерона давно успело стать одним из методов в борьбе за медали в большом спорте. Допинг-контроль как раз и предназначен для выявления препаратов, стимулирующих выработку мужских половых гормонов. Кроме этого химия терапия помогает в ряде случаев восстановить репродуктивные функции, однако химия – палка о двух концах. Искусственное повышение уровня тестостерона с помощью химических средств порою ставит под угрозу здоровье мужчин и спортсменов. Меж тем, существует достаточно средств природного происхождения.
Огромное значение имеет питание человека. Есть продукты стимулирующие выработку тестостерона, а есть, которые стимулируют эстраген, женский половой гормон.
Начну с алкогольных напитков. Алкоголь в небольших дозах стимулирует выработку гормонов. Однако тут тоже свои приколы.
Чистый либо разбавленный этилен – водка, спирт, а также спиртосодержащие напитки, полученные из винограда, абрикоса, тутовника и т.п. – натуральное вино, коньяк, самогон, чача и т.д. стимулируют выброс тестостерона. Тогда как продукты брожения (пиво, эль) стимулируют выработку эстрагена. Кроме этого хмель добавляемый в пиво сам по себе угнетает выработку тестостерона. Результаты длительного употребления данных видов напитков сказываются нередко на фигуре на зонах отложения жира.
Аналогичная ситуация и с продуктами. Огромное значение для гормонального статуса человека является качество потребляемых белков. Животные белки являются полноценными и содержат все необходимые аминокислоты, в отличие от белков растительного происхождения. Поэтому для мужчины очень важно питаться мясом и чем оно натуральнее, чем меньше жира, тем лучше. Этот факт хорошо иллюстрирует история цивилизаций. Самые большие империи созданы народами употреблявшими мясо. Самой впечатляющей была империя Чингиз-хана воины которого питались исключительно мясом. Его воины отличались мужеством и бесстрашием. И наоборот, цивилизации налегавшие на растительную еду все время борются за освобождение, например Индия.
С рыбой и морепродуктами сложнее. С одной стороны морепродукты содержат цинк и другие вещества, положительно влияющие на мужское здоровье. С другой стороны не все морепродукты и далеко мясо не всех рыб содержит полноценные белки. Вместе с тем именно некоторые морепродукты как стимулятор тестостерона вне конкуренции. Например мясо некоторых видов акул (для тех кто живет в Австралии). Научный факт – земным существом, обладающим самым высоким уровнем тестостерона является самец тупорылой акулы.
Расстрою сторонников вегетарианства другим научным фактом. Для веганов одним из основных источников белка являются бобовые. Однако именно бобовые содержат фитоэстрагены, т.е. соединения напоминающие женские половые органы. Их особенно много в сое. Поэтому культуристам я бы не рекомендовал употреблять протеин из сои, толку от него не будет. И поэтому не стоит мужчинам упирать на колбасу и прочие полуфабрикаты в состав которых сегодня соя добавляется без меры.
В целом, диета должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество полноценных белков, витаминов и микроэлементов. Некоторые витамины – витамин Е, витамин B, витамин С – особо важны для выработки тестостерона, точно также как цинк и селен (микроэлементы).
Что касается растений, стимулирующих выработку тестостерона, то вне конкуренции здесь идут адаптогены: - аралия маньчжурская, заманиха высокая, элеутерококк колючий, родиола розовая, лимонник китайский и некоторые другие.
Опыт русский знахарей показывает, что хорошо себя зарекомендовали корни крестоцветных: пастернак и хрен. Чуть слабее корень петрушки. Не зря же хрен называют русским женьшенем. Лично я горячий сторонник хрена.
Существуют и другие растения стимулирующие выработку тестостерона, многие из них эксзотического происхождения. Но я бы хотел выделить особо Якорцы стелющиеся Tribulus terrestris L. На основе якорцев создано много препаратов, стимулирующих и возвращающих потенцию. Один из них – Трибестан, который за его натуральные гормональные свойства любим спортсменами. Стоимость упаковки трибестана из 60 таблеток от 600 до 1200 рублей! (Хоть начинай сам производить, да инвестора нет)…
Есть препарат гораздо попроще-подешевле в виде спиртового экстракта якорцев - Трибуспонин. Примечательно, что аграрии Юга России столь ценное растение не жалуют и относят к сорной траве, засоряющей бахчи; сады, виноградники, луга, пастбища. Кроме этого ценное растительное сырье ухудшает качество корма для животных. В больших дозах якорцы ядовиты, поэтому предупреждение южанам, имеющим возможность заготавливать якорцы самостоятельно – консультируетесь с врачом!
Из продуктов пчеловодства на выработку тестостерона положительно влияют пыльца и перга. Оно и понятно – пыльца представляет собою мужские половые гормоны растений, которые собирают пчелы. А перга – это не что иное как ферментизированная пыльца. Поэтому пыльца также нашло свое применение и в спортивном питании и в лечении простатита, бесплодия и импотенции.
Таким образом получается, что для поддержания уровня тестостерона достаточно много натуральных продуктов. И все же не могу не упомянуть об образе жизни. Вредные привычки, плохая экология угнетают общий гормональный уровень вообще и тестостерона в частности. И наоборот, занятия спортом ведут к его повышению. Особенно полезны силовой тренинг, бег, занятия боевыми искусствами – т.е. те виды в которых реализуются мужские качества, оттачивавшиеся на протяжении тысячелетий. И если вы сутками пропадаете за компьютером в прокуренном помещении, да еще с пивом, ничто вас не спасет, ни трибестан, ни пыльца. Помогут на какой-то период, а затем снова все вернется на круги своя. Вам придется либо изменить образ жизни, либо постоянно их употреблять.
Ограниченный рацион, неправильное питание разрушают микрофлору желудка. Ее, конечно, можно восстановить - в современной медицине большинство болезней поддаются эффективному лечению.
Но самый неприятный сюрприз, который вам могут преподнести собственный желудок и двенадцатиперстная кишка, - язва.
Постоянное нервное или умственное перенапряжение - самый короткий путь к подобным неприятностям. Язва возникает в результате полной и безоговорочной капитуляции слизистой желудка перед соляной кислотой и прочими агрессивными пищеварительными ферментами. Перегруженная нервная система «забывает» вовремя давать нужные руководящие указания по производству слизи. Причины желудочно-кишечных заболеваний:
1) неправильное питание
2) чрезмерное употребление алкоголя
3) стрессы
4) курение
5) ненормированный распорядок дня
6) недолеченные болезни
7) недосыпание
Изжога может возникать не только вследствие имеющегося у человека гастрита или язвенной болезни с повышенной кислотностью желудочного сока. Ее появление могут провоцировать жирная, острая или жареная пища, быстрая еда с плохим пережевыванием, алкоголизации (особенно употребление некачественных спиртных напитков), а также большое количество выпиваемого крепкого чая или крепкого кофе и даже курение. Возникает она в результате заброса желудочного сока в пищевод через особую заслонку (клапан).
Профилактика
Снимать изжогу следует не только и не столько приемом пищевой соды (обычно принимается ее раствор в пропорции: 1 чайная ложка на 1 стакан воды), поскольку она, давая вначале облегчение, далее может даже усиливать изжогу. Вот почему лучше принимать щелочную минеральную воду (выпустив предварительно из нее газы) или же по 1/2 чайной ложки 3 раза в день измельченную в порошок скорлупу сваренных вкрутую яиц.
И конечно же, следует помнить о пище, которая может способствовать возникновению изжоги: это острое, кислое, соленое, жареное и жирное. Ну а вот перечень продуктов, которые могут будоражить желудок, способствуя выбросу в пищевод через слабеющий клапан желудочного сока. Среди них кофе, алкоголь, газированные напитки, сдоба и сладости, апельсины, лук, помидоры и даже мята.
Нужно избавляться от привычки перекусывать на бегу, ведь при переполнении желудка его сотрясение может давать выпитой жидкости или съеденной пище путь в обратную сторону.
Не стоит также сразу же после приема пищи (как минимум в первые полчаса после еды) укладываться в постель (на диван, на кушетку), ведь, приняв горизонтальное положение, вы тем самым способствуете усилению давления только что съеденного или выпитого на вышеупомянутый клапан.
Не занимайтесь сразу же после еды тяжелой работой или выполнением физических упражнений с нагрузкой.
Если изжога беспокоит вас часто, то ваши страдания может облегчить порошок из мелко размельченного корня аира болотного, принятый за 30 минут до еды. Аир является отличным противовоспалительным средством, нормализующим желудочную функцию (в первую очередь секрецию желудочного сока). На один прием обычно достаточно количества порошка, умещающегося на кончике столового ножа. Корень аира можно принимать и в виде настоя: для его приготовления 15 г измельченного корня заливают 250 мл кипятка, настаивают 2 часа, затем, процедив, пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день курсами по 30-40 дней. Из аптечных препаратов, помогающих снимать изжогу, неплохи гастал (принимать по 1-2 т. 4-6 раз в день через 1 час после еды и перед сном), тыквеол (по 1 чайной ложке 3-4 раза в день до еды), маалокс (по 1 чайной ложке через 1-1,5 часа после еды) - последний препарат особенно хорош, когда изжога сопровождается еще и болями в желудке.
Помните, что есть цвета, которые делают фигуру худее: темно-зеленый, черный, цвет морской волны. Избирая цветовую палитру, следует помнить следующее правило: холодные цвета (зеленовато-голубые, синие, сине-фиолетовые) зрительно уменьшают фигуру.
-Не рекомендуется коротких, облегающих рукавов, широких поясов. Найдите подходящую степень приталенности силуэта изделия.
-Заменяйте прилегающий силуэт полуприлегающим.
-Используйте ткани, хорошо держащие форму.
-Подбирайте фасон юбки, исходя из типа пропорций фигуры.
-Носите одежду с продольными рельефами, швами, прорезные карманы с вертикальным разрезом.
-Избегайте очень объемных вещей и вещей безразмерных.
-Избегайте мелких деталей, полосок, крупного орнамента.
-Носите неширокие лацканы.
-Чуть расширяйте и спрямляйте линию плеч.
-Используйте у-образные вырезы горловины или расстегивайте верхнюю пуговицу блузки.
-Избегайте прилегающие брюки, особенно, если ноги очень полные. Лучше предпочесть брюки, расширенные от линии бедер.
-Используйте ткани, гармонирующие с внешностью - более плотные, фактурные.
-Избегайте контрастов.
-Лучше избегать белого цвета, предпочитайте его оттенки.
-Аккуратно относитесь к длине выше колена (полные колени не всегда красивы).
-Предпочтительно - средний каблук обуви. Высокий каблук придаст неустойчивость тучной фигуре. Если рост маленький, то выберите высокий массивный каблук или туфли на платформе.
-Рекомендуйте носить жакеты слегка распахнутыми, это дает дополнительные вертикальные линии, стройнящие фигуру.
Рекомендации при низком росте
Ищите оптимальную длину. Поварьируйте длиной в каждом типе изделий для того, чтобы определить, какая длина делает фигуру более вытянутой в вертикальном направлении.
-Используйте очень высокие каблуки.
-Используйте ткани с продольными полосами с достаточно широкими промежутками между ними или ткани с частой и узкой поперечной полоской.
-Избегайте поперечных членений фигуры и многослойности в одежде.
-Используйте удлиненную одежду, мини и макси.
-Не используйте расцветки с горизонтальными широкими полосами.
-Избегайте слишком короткой одежды.
-Не используйте крупных деталей и отделки.
-Избегайте крупного рисунка.
Рекомендации при высоком росте
-Используйте одежду с поперечными членениями.
-Выбирайте длину чуть выше колена или даже еще корочe (если достаточно стройная фигура).
-Используйте ткани с редкой и широкой поперечной полоской или с продольными, частыми полосами с узкими промежутками.
-Многослойные комплекты зрительно делают фигуру стройнее.
-Используйте ткани в крупную клетку, ткани с крупным орнаментом и крупным ярким pиcунком.
-Выбирайте широкие пояса.
-Выбирайте большой вырез.
-Выбирайте воротники и отделки, имеющие протяженность в горизонтальном направлении.
Помните - светлые и теплые цвета (красные, оранжевые, желтые и желто-зеленые) зрительно увеличивают фигуру; а удлиненные юбки зрительно делают фигуру выше.
Очень рекомендуем поискать перед зеркалом диапазон длины одежды.
Шея
При короткой или толстой шее существует несколько запретов и несколько золотых правил. Чтобы создать иллюзию более длинной шеи, постарайтесь максимально ее открыть, т.е. носить одежду с глубоким вырезом. Надевайте серьги - они играют роль отвлекающего маневра. Но серьги не должны быть большими: достаточно пары «капелек». При короткой шее предпочтительнее изделия с углубленным вырезом, лучше всего У-образным. Откажитесь от воротников-стоек. Не рекомендуйте шарфы на шее, особенно из плотного шелка, шерсти.
Длинная шея – рекомендуются вырезы лодочкой, широкие воротники или невысокие стойки. То же самое можно сказать и о шарфиках, платочках и тяжелых коротких бусах. Отложные воротники, тяжелые ожерелья, бусы, напротив, имеют эффект «укорачивания» шеи. То же самое можно сказать и о коротких стойках или воротниках типа «хомут», создающих поперечную линию. Длинная шея и водолазка несовместимы. Глухой и высокий ворот создает ощущение слишком тонкой, так называемой «страусиной» шеи.
Для стареющей кожи шеи следует избегайть обтягивающих воротничков, водолазок. Лучшебольше подойдут рубашки и блузы с небольшим вырезом. Не подходят горжетки и колье.
Плечи
Линия плеч - одна из самых выразительных во всем силуэте женщины. Если плечи довольно узкие или покатые, то чтобы пиджак хорошо сидел, выбирайте модель с подплечниками, пусть последние даже будут в данный момент не в моде. Однако если шея тонкая, слишком приподнятые прямые плечи не добавят гармонии вашему облику.
Подплечники словно созданы для женщин с узкими плечами. Во-первых, они играют роль отвлекающего маневра, если у вас совсем широкие бедра и не слишком осиная талия. Для силуэта, имеющего в своей основе треугольник, они совершенно неоценимы. Во-вторых, подплечники сдвигают акцент в верхнюю часть фигуры, а также в сторону глаз и лица.
Более плотные плечи хорошо формируют эту линию в пиджаках и пальто, но старайтесь не перегружать ее излишне, например, погонами. Осторожнее также и с рукавами типа реглан. Этот фасон превосходен для женщин с широкими и расправленными плечами, которые прекрасно обойдутся без подплечников. Для женщин с узкими плечами предпочтительнее втачной рукав. И еще одно предостережение: от подплечников одежда быстрее изнашивается.
Если у Вас покатые плечи – необходимо носить постоянно плечевые накладки, прикрепляя их к нижним слоям одежды.
-Если в моде рукава-фонарик - замечательно.
-Можно рекомендовать большие жесткие воротники и пелерины.
Большие плечи делают фигуру мужеподобной.
-Выбирайте покрои с уменьшенной величиной плечевого ската, зауженным плечом или полуреглан.
-Не носите больших воротников, увеличивающих плечевой пояс (например, матросский воротник).
Рекомендации при большой груди
Большую грудь нет большой нужды корректировать или маскировать.
Эта особенность - скорее достоинство, чем наоборот. Если все же Вы чувствуете себя при этом неуверенно - увеличивайте плечевой пояс конструктивными приемами, подплечиками и крупными деталями (большим воротником).
Постарайтесь не обтягивать грудь. Не делайте зрительных акцентов на шее. Большую грудь зрительно уменьшат большие пышные рукава. Подойдет пышный рукав до локтя или чуть ниже локтя. Предпочитайте свободные по плечевому поясу изделия. >
Рекомендации при маленькой груди
В фасонах желательны складки, сборки, вставки, воланы, банты, кокетки, накладные карманы и сборки по линии груди.
Можно увеличить размер груди за счет использования при проектировании костюма эффектов зрительного восприятия.
Низкая грудь
Этот недостаток легко можно исправить жестким бюстгалтером или корсетом.
Рекомендации при искривлении и асимметричной фигуре
Искривление спины станет менее заметным, если использовать неодинаковые с двух сторон плечевые накладки. Также следует выбирать фасоны без излишнего облегания в области спины, без центрального шва на спинке изделия, который подчеркнет Ваш недостаток. При сильном сколиозе спины не следует также подчеркивать и талию, так как ее линия может быть искажена и несимметрична из-за положения позвоночного столба.
В случаях асимметрии фигуры можно использовать асимметрию в костюме.
Плечи разной высоты
Если плечи разной высоты, используйте плечевые накладки разной высоты на правое и левое плечо.
Бедра разной высоты
Если бедра разной высоты, используйте особую стеганую накладку, прикрепленную к трусам, изготовленную по подобию накладок на грудь и плечи из ваты, прокламелина или флизелина.
Рекомендации при сутулой спине
Сутулая спина хорошо маскируется специально подготовленными плечевыми накладками. Можно замаскировать данный дефект, например, большим воротником.
Кроме большого воротника подойдут изделия с напуском сзади на линии талии, свободный верх.
-Откажитесь от одежды без воротников и воротников-стоек.
Рекомендации при большом животе
Данный дефект трудно скрыть покроем одежды. Значительно легче его замаскировать, перенося зрительный центр (акцент) костюма на линии плеч, шею, грудь, голову. Избегайте зрительных акцентов на линии талии. Рекомендуйте прямой и трапециевидный силуэты. -Не рекомендуйте плотно облегающих вещей, подчеркивающих живот, широких поясов на талии, юбок в сборку по талии.
Рекомендации при длинном туловище
Как правило, при длинном туловище линия талии занижена.
-Не носите изделия с отрезной линией талии, проходящей на естественном месте.
-Носите широкие пояса.
-Носите прямые, трапециевидные силуэты или применяйте изделия с завышенной линией талии.
Помните, что облегающие брюки подчеркнут длину туловища. Если Вам все-таки хочется носить брюки, комплектуйте их с прямой туникой, в которой не читается длина туловища и истинное положение линии талии.
-Рекомендуйте длину чуть ниже коленей.
Рекомендации при широких бедрах
Особенность пропорции, когда плечи уже бедер, можно исправить, если:
-Носить юбки с расширением от линии бедер.
-Избегать фасонов солнце и полусолнце от талии.
-Избегать прямых юбок, зауженных книзу.
-Избегайть зрительных акцентов на линии бедер, переносите акцент на грудь, линию плеч.
-Старайтесь зрительно увеличить плечи. Рекомендуйте большие воротники.
Если узкие бедра, Вам подойдут юбки в сборку, плиссировку, складку. Складку не застрачивайте, предпочтительнее мягко заложенные складки, а так же сборки на бедрах.
Ноги
При П-образных ногах избегайте обтягивающих легинсов или лосин, а также джинсов. брюки - расклешенные от бедра или прямые (ближе к широким).
При Х-образных ногах избегайте клеша от колен, это подчеркнет дефект. Брюки не должны повторять форму ног, а юбка должна закрывать колени.
При O-образных ногах следует тоже избегать брюк в обтяжку, длина юбки может быть чуть выше колена.
При ногах, кривых ниже колена, следует носить длинные юбки, маскирующие дефект. Клеш от колен скроет кривизну ног внизу. Если ноги вверху красивые, можно их обтянуть и сделать внизу расклешение. Подойдет длина, закрывающая коленный сустав и место, в котором кость имеет изгиб наружу.
Кривые от колена ноги необходимо закрывать юбкой так, чтобы переход от нормы к дефекту был незаметен, замаскирован. Для кривых внизу ног предпочтительнее прямые юбки, а не юбки клеш, которые могут усиливать эффект кривизны.
При полных, кривых внизу ногах следует выбирать длину до середины икры. При этой длине скрытой оказывается как полнота, так и наличие дефекта.
Если ноги достаточно худые, но хорошей формы – подойдут светлые колготки - белые, светло-бежевые, телесного цвета. Зимой подойдут толстые (например, вязаные вручную) колготки из шерстяной пряжи, можно с крупным рисунком или поперечным орнаментом. Подойдут облегающие джинсы (желательно светло-голубые). Полные ноги хорошей формы, постарайтесь при выборе колготок выбирать темные тона. Избегайте толстых вязаных колготок. Однако зимой украсят тонкие шерстяного трикотажа черные или темно-коричневые колготы, брюки. К полным, пропорционально сложенным ногам очень идет удлиненная юбка, закрывающая на 5-7 см середину икры, т. е. длина 80 см и более.
Увы, уж так устроен человек. Где он, там и запахи. Каждый раз, день изо дня, мы способствуем распространению различных запахов в доме. Будь то готовка или стирка, или какое-нибудь творчество нашего возлюбленного или подрастающего чада. А бороться с этим приходится нам, женщинам. Ну что ж, коль это выпало на нашу долю, давайте вместе выясним, как нам избавиться оттого, что может стать причиной раздражения домочадцев.
Начнем, конечно же, с нашего рабочего места - кухни. Боже, сколько же там запахов бывает за день! И как всегда к нам на выручку придут «бабушкины» советы, проверенные их мудрым опытом.
Для этого у нас под рукой должны быть уксус и лимон. Для устранения запахов в кухонных шкафах время от времени протирайте их стенки уксусом.
Неприятный запах в кухне можно устранить несколькими способами. Налейте на сковороду немного уксуса и выдержите его на огне до испарения. Через несколько минут запаха, как и не было.
Чтобы устранить в квартире неприятный запах от квашеной капусты, накройте посуду марлей, сложенной в 2-3 слоя и смоченной уксусом, а сверху закройте крышкой.
Протерев руки уксусом или солью, можно избавиться от запаха лука после его нарезания. Тоже самое проделайте, если чистили сельдь. Собираетесь приготовить на ужин рыбку? Сбрызните ее уксусом перед приготовлением. Перед тем, как разделывать рыбу на разделочной доске протрите её уксусом или используйте кусочек лимона. Также посуда, в которой готовили рыбу, долго сохраняет специфический запах, чтобы избавиться от него, нужно протереть кастрюлю или сковородку спитым чаем. Запах рыбы проходит, если перед тем, как вымыть посуду, вы протрете ее сухой горчицей.
В хлебнице и в подвешенных шкафах может появиться запах залежалого хлеба, для его устранения протрите стенки тряпочкой, смоченной в уксусе.
Для устранения неприятного запаха кухонных тряпок и губок промойте их в воде с уксусом.
Для уничтожения в кухне запаха готовящейся пищи насыпьте немного соли на горячую конфорку.
И необязательно открывать все окна нараспашку.
А что делать, если в холодильнике появился неприятный запах. Тогда нарежьте кусочками черный хлеб и разложите его по полкам. Через сутки запах исчезнет. Также советую поставить где-нибудь в центре холодильника открытую пачку соды (обычную пищевую) или насыпать в блюдце, и вы забудете, что ваш холодильник когда-то дурно пахнул. Свежая ветка можжевельника положенная в холодильник, уничтожает в нем неприятный запах и заменит его ароматом леса.
Перейдем из кухни в жилую комнату, где все домочадцы проводят огромное количество времени. Конечно, это гостиная. Допустим, вы делали ремонт, и вы никак не можете дождаться, когда испариться этот запах. Ускорить этот процесс вам поможет соль! Запах масляной краски в квартире быстрее исчезнет, если в нескольких местах поставить тарелки с солью. Так же может поспособствовать и чеснок. Просто потрите головку чеснока и оставьте его на некоторое время в комнате. Но если вам неприятен запах чеснока, то обойдитесь только солью.
Ну, а если вы живете с родителями или у вас строгий муж, а вы курите. Пригласили пару друзей, решили посидеть кофейком побаловаться. Да и чтобы больно не утруждаться покурить в зале. Какой кошмар! Как избавиться от запаха табака? А вы знаете, что запах табака из комнаты плохо изгоняется даже сквозняком. Но это можно сделать. Откройте окна и положите в разных местах комнаты 2-3 мокрых полотенца. Они хорошо впитывают табачный запах. С этой же целью в комнате, где курили, можно зажечь несколько свечей. И ещё можно воспользоваться простым антитабачным освежителем воздуха.
Просто следуйте нашим маленьким советам, и вашу жизнь будут наполнять только приятные запахи.
